Øvrig Restituering

Restituering: Noget, som absolut ikke må undervurderes

Restituering er noget af de absolut vigtigste, når det kommer til at forbedre din ydeevne, forebygge skader og optimere din præstation. Efter en hård og krævende cykeltur arbejder din krop intensivt på at reparere muskelfibre og tilpasse sig de belastninger, som den har været udsat for. Uden tilstrækkelig hvile og genopladning risikerer du overtræning og træthed. Samtidig er ro, søvn, afslapning, mad, energi og væske også vigtige elementer, når det kommer til restitution og genopbyggelse af kroppen. Langt de fleste ved, at man ikke bare træne i en lang, uendelig køre. Kroppen har brug for restitution og tid til at komme sig. Når vi træner, nedbryder vi vores muskler og sener. Samtidig påvirker træningen også vores hormonbalance og svækker immunforsvaret. Så hvis du bare vælger at træne derudaf uden at tænke på ro og restitution, risikere du at køre dig selv helt i sænk både fysisk og psykisk.

Mange muligheder for at optimere din restitution

Mange tror, at god restitution efter træning udelukkende består i at smide sig i sofaen og smække benene op. Hvis du så samtidig får noget sund mad og en god nats søvn, så er alt i den skønneste orden. Selvom disse elementer selvfølgelig er essentielle for den gode restitution, så er de absolut ikke alt. Som aktiv cyklist er der flere andre elementer, som du med fordel kan inkorporere i dine daglige rutiner for at kunne optimere din restitution i endnu højere grad. F.eks. kan du gå til en professionel sportsmassør et par gange om ugen. Dette kan dog godt blive en dyr affære med tiden. Derfor er det meget heldigt, at der de seneste par år er kommet et utal af gode alternativer til netop sportsmassøren, som alle kan benyttes hjemme i dagligstuen. Af disse alternativer kan nævnes bl.a. massagepistoler, foam roller, massagebolde, recovery boots og træningselastikker.  

Få restitueret på det rigtige tidspunkt i en travl hverdag

Desto længere og hårdere du træner, desto større er dit behov for restitution. Desto hurtigere du kan påbegynde din restitution, desto bedre. Efter et godt og hårdt træningspas bør du fylde kroppens depoter med kulhydrater og proteiner. Samtidig er det også en god ide at drikke en god portion vand, så du kan dække for den tabte væske og holde dig hydreret. Ydermere er det også vigtigt, at du får hvilet dine ben. I en meget travl hverdag kan det være svært for nogle at finde tid til at restituere. Her kan et godt råd være at bruge f.eks. massagepistol, recovery boots eller foam roller, mens du samtidig laver noget andet f.eks. ser tv, arbejder på computeren eller læser højt for dine børn.

Hos Børkop Cykler har vi et stort udvalg af øvrig restituering fra kendte brands som

• Blackroll
• Therabody

Hos Børkop Cykler er vi klar til at give alle kunder den absolut bedste service, vejledning og betjening. Dette gælder selvfølgelig uanset, om du handler med os gennem vores online webshop eller vores fysiske butik i Børkop. Har du spørgsmål til nogle af vores produkter, er du selvfølgelig altid velkommen til at kontakte os på tlf. 75867228 eller mail: info@boerkopcykler.dk. Vi glæder os rigtig meget til at høre fra dig.